Вы находитесь: Home Статьи Секреты мужского здоровья

Секреты мужского здоровья

В наше время мы едва ли успеваем угнаться за бешеным ритмом жизни. Порой с трудом удаётся держать себя в надлежащей форме. Специально для тех мужчин, у которых появился лишний вес, отдышка, тяжесть в желудке, тело стало медлительным, постоянная усталость не покидает и кажется, что жизнь проходит мимо…. Если это про вас, тогда пора менять отношение к себе…. Помогут ценнейшие рекомендации собранные нами на похудеть-тут.ру

Примите твёрдое решение изменить свой образ жизни…

  • Начните со старых привычек. В течение нескольких недель придётся отказываться от старых привычек, поэтому будьте терпеливы и дайте своему телу время, чтобы привыкнуть к положительным изменениям в жизни.
  • Преодолейте голод на своём пути. Голод – это отсутствие необходимых организму питательных веществ. Поможет сбалансированная, насыщенная питательными веществами диета поддержит стабильный уровень сахара в крови. Это приведёт к постепенному высвобождению энергии и продлит чувство сытости. Кстати, не пренебрегайте сытным завтраком. Правильный завтрак поможет избежать вредных перекусов до обеденного перерыва. Ужин наоборот сделайте самой лёгкой трапезой дня и тогда пищеварительная система не будет страдать от перегруженности всю ночь. Это позволит лучше выспаться, хорошо выглядеть и энергично провести новый день.
  • Следите за сбалансированностью диеты. Откажитесь от покупки пищи подвергшейся консервации и обработке. Забудьте о  фаст-фуде и полуфабрикатов, пользы они не приносят. Положите в холодильник свежие овощи и фрукты. Чем ярче будет салат в тарелке, тем больше пользы получит организм. Не забудьте, фрукты богаты сахаром, поэтому их излишек может нарушить баланс глюкозы в крови, что приведёт к вспышкам голода. Лучше выбрать яблоки, груши и сливы, дающие  стабильное медленное высвобождение энергии. 
  • Увлажняйте своё тело не только лосьонами и кремами.… Нельзя ожидать, что тело, на 70 процентов состоящее из воды, будет правильно функционировать при недостаточном увлажнении. Вода теряется в процессе жизнедеятельности, с потом, дыханием и остальными процессами. И она не восстанавливается сама собой, её необходимо восстанавливать минимум шесть раз в день, выпивая стакан воды. В эти 6 раз не входит чай, кофе, компот, суп…. Кофе и чай, например, приводят организм к обезвоживанию. Содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма. А вот молоко, особенно козье, способствует увлажнению, поэтому можно смело выпивать несколько стаканов этого напитка в день. 

Помните, вы – это то, что вы едите, пьёте, вдыхаете и думаете...

Великолепные мышцы благодаря силе протеина

Мышцы сжигают лишние калории. Вы знали? Протеин помогает укреплять и формировать мышцы. Следовательно, мышцы и белок – ключи к стройному подтянутому телу. При достаточном количестве физических упражнений и нужном количестве белка, поступающего с пищей, мышцы будут сжигать калории даже в состоянии покоя. 

  • Регулярные тренировки будут поддерживать мышцы в нужной форме. Вы спросите, сколько нужно заниматься? Рекомендуем 3 раза в день по 30 – 40 минут. Для новичков в тренировках консультанты pohudet-tut.ru подготовили несколько советов.
  • Прибавляйте нагрузку в тренировке постепенно – 2 раза в день не более 15 минут, это в первую неделю. С третьей неделе увеличьте до 30 минут, но уже 1 раз в день. Пользу принесёт постепенное прибавление времени и частоты нагрузок. 
  • Любая тренировка, помимо основных упражнений, должна начинаться с разминки, растяжки, и заканчиваться заминкой. 
  • Укрепляйте мышцы, занимаясь тренировками пару раз в неделю. К тому же силовые упражнения увеличивают метаболизм.
  • За ощутимыми переменами, радующими глаз, поможет наблюдать дневник тренировок. 
  • Разнообразьте упражнения, чтобы тренировки не наскучили.
  • Не занимайтесь с полным желудком, подождите пару часов.
  • Не следует тренироваться, если есть травмы или простуда.
  • Найдите товарища по фитнесу, вдвоём легче придерживаться занятий.
  • Наслаждайтесь тренировками, получите собственный результат, это поднимет самооценку и придаст уверенности в себе. Пусть тренировки станут обязательным компонентом каждодневной жизни, например, как умывание….

Тренировки полезны для здоровья. Аэробика, к примеру, улучшает работу сердечнососудистой системы за счёт притока кислорода. Силовые упражнения укрепляют мышцы. Йога и пилатес улучшают гибкость и помогают избежать травм. Конечно, лучшим решением будет включить все виды тренировок. 

Весьма важно следить за стрессом и расслаблением. Стресс истощает организм, лишая его питательных веществ. Расслабление, наоборот, способствует сохранению баланса нужных элементов. Старайтесь во время расслабляться и следить за уровнем стресса. Трудно переоценить значение регулярного 6 – 8 часового сна. Такой сон обеспечит бодрость и обновление. 

Испытайте на себе силу вкуснейшего питательного коктейля Формула 1, который готовиться за пару минут. Замените свой обычный завтрак насыщенным коктейлем. А если настало время освободиться от лишних килограммов,  замените два приёма пищи сытным питательным коктейлем и наблюдайте, как тело приходит в совершенную форму. Обязательно обогатите рацион полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Ешьте рыбу 3 раза в неделю или помогите своему сердцу с помощью капсул Гербалайфлайна с приятным вкусом перечной мяты. Капсулы жирных кислот Омега 3, получаемые из жирной рыбы, необходимы для поддержания здоровья сердца, сосудов и правильной циркуляции крови в организме. Освежиться и получить заряд бодрости помогут чай или таблетки NRG с натуральной гуараной. Гуарана быстро усваивается организмом и сазу же начинает работать, вызывая постоянный стабильный приток энергии.

Ваше здоровье в ваших руках.

Перейти в раздел Статьи

В Магазин


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Набор для норм и жирной кожи NouriFusion (Италия)
Набор для норм и жирной кожи NouriFusion (Италия)
2 485.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator