Вы находитесь: Home Статьи 10 продуктов молодости

10 продуктов молодости

В основном, малочисленному числу из нас удаётся сохранять стабильный вес в течение жизни, так что, колебания его – скорее, правило. Потери веса могут происходить вследствие болезни или какого-то переживания, прибавка же – во время праздников или отпуска «в режиме всё включено». Эти изменения кратковременны и не являются каким-то серьёзным отклонением. Тем не менее, рано или поздно большинство из нас задаётся вопросом: как сохранить стабильность веса при этом сохранив молодость? На pohudet-tut.ru мы рассмотрим полезные продукты, которые к тому же прекрасно подходят для составления индивидуальной диеты. 

Итак, 10 продуктов молодости

  • Миндаль

Этот орешек снижает уровень холестерина: миндаль богат мононепредельными жирами и витамином Е, которые защищают клетки от свободных радикалов.  

Рекомендации к диете. 20 измельчённых миндальных орешков добавьте в овощной салат, посыпьте поверх гренки, подмешайте в йогурт или намажьте 2 столовые ложки миндального масла на цельнозерновой тост.  

  • Стручковый перец

Здоровые сосуды: стручковые перцы – красный, зелёный, фиолетовый, жёлтый – здесь цвет значения не имеет, богаты витамином С и флавоноидами (физиологически активные вещества, содержащиеся  во многих лекарственных растениях и определяющие их лечебный эффект), сильнейшими антиоксидантами, помогающие снизить риск сердечного приступа. 

Рекомендации для диеты. Порежьте перчик средних размеров тонкими полосками и съешьте сырыми, обмакивая в какой-нибудь полезный соус.

  • Салаты листовые

Стимулируют пищеварение и обмен веществ. Источник почти всех известных в растениях витаминов: провитамина А (каротина), В1, В2, С, Р, РР, К, Е. Салаты содержат фолиевую кислоту. 

В диете. Обратите внимание, как руккола, ролло-россо, фрилисс или радиккьо могут украсить блюда из мяса, птицы, в разы, повысив при этом их питательную ценность. 

  • Черешня

Помощь при артрите. Последние исследования показали, что регулярное употребление сладкой черешни помогает в лечении и профилактики артрозов, фибромиалгии (воспаление отдельных участков мышц и мест прикрепления их к костям), болей в спине. 

Рекомендации в диете. Ешьте сырую черешню. 

  • Клюква

Замечательный продукт против инфекций и диабета. Помимо успешной борьбы с инфекциями мочеполовых путей, бесценная «кислятина» содержит полифенол. Это разновидность растительного антиоксиданта является одним из самых сильных элементов в клюкве, имеет мощное оздоровительное действие, помогает сосудам сохранить эластичность, снижает риск развития диабета второго типа. 

Клюква в диете. Добавляйте около 30 г свежей или сушёной клюквы в соусы, приправы или просто посыпьте ею салаты.

  • Утятина

Исключительно полезное мясо, по праву занимает достойное место в списке – полезные продукты. Современные диетологи прекрасно относятся к мясу утки из-за высокого содержания в нем железа, калия, белков и природных ускорителей обмена веществ. Именно утиные грудки рекомендуется включать в различные диеты,  без кожуры, разумеется. 

Попробуйте в диете. Чтобы получить богатый полезными веществами сочный кусок мяса, удалите кожицу и жир, после того как закончите готовить. 

  • Морковь

Для здоровья глаз. Морковь содержит в себе много витаминов группы В, РР, С, Е, К, белка, углеводов, минеральных веществ, необходимых для организма человека: калий, железо, магний, кобальт, медь, йод, цинк, хром, никель, фтор и другие. Морковь содержит бета-каратин – улучшает работу легких, а также знаменита своими свойствами поддерживать здоровое зрение и укреплять сетчатку глаза. 

Рекомендации к диете. Весьма полезно погрызть сырую морковь или сделать из неё салат. Морковный сок рекомендуется принимать с небольшим количеством масла, сметаны, сливок, чтобы усваивался витамин А. И пить свежевыжатый морковный сок нужно сразу – иначе он теряет полезные свойства. 

  • Красный лук

Против застойных явлений и астмы. Красный лук чрезвычайно богат антиоксидантами и содержит компоненты, которые подавляют энзимы, порождающие припухлости (витамин С, кверцетин и другие флавоноиды). Лук прекрасно помогает в борьбе с артритными и ревматическими болями, при астме, воспалениях на коже, застойных явлениях при насморке, стимулирует деятельность головного мозга. 

Попробуйте в диете. Красный лук хорош в салатах, а если заложен нос, покрошите лук в кастрюлю с супом – горячий пар с его запахом поможет продышаться. 

  • Форель

Здоровье кожи и костей. Форель, как и семга богата омега-3 жирными кислотами, отличается высоким содержанием витамина D (дефицит которого мы постоянно испытываем, особенно к весне) весьма важного для здоровья кожи и укрепления костей, витамин D помогает костям абсорбировать кальций. 

Рекомендации к диете.  Попробуйте около 200г форели, запеченной или жареной на открытом огне с рапсовым или оливковым маслом. При жарке на сковородке форель теряет большую часть витамина D.

  • Куркума

При остеопорозе и артрите.  Эта ароматная специя содержит куркумин – незаменимый компонент в борьбе с ревматическими, артритными и остеопорозными болями, согласно последним исследованиям. 

Рекомендации для диеты. Используйте четверть или пол чайной ложки для натирания мяса или рыбы перед готовкой. Добавляйте в суп, при тушении, в качестве приправы к рису и салатам. 

Остаётся добавить, что правильно сочетая употребляемые полезные продукты питания можно и вес поддерживать в норме и молодость продлить. К тому же питание, а именно сбалансированное правильное питание способно очищать и оздоравливать организм человека. На похудеть-тут.ру представлен обширный спектр целевых продуктов, которые поставляют в наш организм необходимые элементы питания,  не хватающих из обычной пищи. 

Перейти в раздел Статьи

В Магазин


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Крем для губ Skin Activator (Италия)
Крем для губ Skin Activator (Италия)
978.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator