Вы находитесь: Home Питательные вещества Вода

Вода

Жидкость составляет от 45 до 65% веса здорового взрослого человека. Все физиологические жидкости – лимфа, кровь, слюна, сок поджелудочной железы, желудочный сок, желчь и другие являются водными растворами. Метаболизм, биохимические и обменные процессы проходят в водной среде. Новорожденный ребёнок на 90% от массы тела состоит из воды, у взрослого 70 – 80%. Опасной цифрой считается 55% - в организме умирающего человека содержание воды именно такое. Не просто так к старости мы сохнем или высыхаем…

Человек может прожить без еды в течение нескольких недель, и лишь несколько дней без воды! Человек теряя гликогены и жиры, и половину своих белков не подвергает себя реальной опасности. А вот потеря 10% воды приносит весьма серьёзную утомляемость.

Всем известно, что воде выходящей с мочой, дыханием, потоотделением и в фекалиях необходимо возмещение. Около 2,5 литров человек теряет ежедневно при этих отравлениях. Когда человек потребляет достаточное количество воды, то моча должна быть светлой. Ну а если моча слишком жёлтая – это признак недостаточности потребляемой воды.

Тогда возникает вопрос, какое количество воды необходимо пить? На  1 кг веса 30 мл чистой воды, при серьёзных физических нагрузках на 1 кг 40 мл чистой воды. Разумеется, здесь должны учитываться возраст, вес, пол, физическая подготовка, физическая нагрузка и многое другое.

Стоит помнить о том, что вода содержится в большом количестве почти во всех продуктах, которые мы потребляем в пищу.
Индикатором нехватки воды в организме служит чувство жажды. Настоящая жажда вызвана действительной нехваткой воды. Ложная жажда вызвана пересыханием слизистых оболочек дыхательных путей. В этом случае прополоскав рот водой и сделав несколько глотков, ложная жажда отступит.

Истинная жажда появляется в результате недостаточного поступления жидкости, либо в результате большой потери воды  - при поносе, ожогах, сильной рвоте, избыточном потоотделении и др. Чистовой водой рекомендуется утолять жажду при недостаточном поступлении воды в организм. При потере же воды лучше пить минеральную или подсоленную воду. От газированной воды лучше вовсе отказать. В ней содержится углекислый газ, который усиливает жажду, а так же нехорошо сказывается на работе ЖКТ. К тому же стоит отказаться от сладкой газировки из-за большого количества сахара и искусственных добавок.

Полезные советы:

  1. Употребляйте в пищу как можно меньше копченостей, соленостей, острых продуктов. Особенно в жару или перед спортивной тренировкой;
  2. Пейте воду до или после еды, через час, а не во время еды.

При отсутствии необходимого потребления воды может наступить обезвоживание, что приводит к нарушению функций различных органов. Другая сторона – избыток – отрицательно сказывается на работе организма, перегружая его. Ищите во всём необходимый баланс.

Перейти в раздел Питательные вещества


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Увлажняющий крем NouriFusion для нормальной и жирной кожи (США)
Увлажняющий крем NouriFusion для нормальной и жирной кожи (США)
972.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator