Калий

В целом в организме содержится около 250 грамм калия. Где суточная потребность взрослого человека в калии составляет около 3 г в сутки. Для ребёнка цифры другие и рассчитываются на килограмм массы тела ребёнка: от 15 до 30 мг.

Все мягкие ткани организма человека: сердечная мышца, сосуды, капилляры, клетки мозга, печени, почек, нервов, желез внутренней секреции, а также мышц и других органов не могут нормально работать без солей калия. Он для мягких тканей по своей важности сравним с кальцием для костей и зубов. К тому же калий входит в состав жидкостей внутри клеток. Совместно с натрием калий управляет водным балансом в организме и нормализует ритм сердца. Здесь натрий действует снаружи клетки, а калий работает внутри. Функционирование наших нервов и мышц начинает страдать именно из-за нарушения баланса между натрием и калием. Соперничество в организме натрия и калия постоянно. Калий является противосклеротическим средством, так как мешает солям натрия накапливаться в сосудах и клеточках организма.

Для оптимального обмена веществ в рационе питания человека между калием и натрием должно быть соотношение 1:2.
У калия есть главная роль – это сохранение нормальной работоспособности клеточных стеночек. Происходит это из-за гармоничного баланса с натрием.

Вторая роль калия – это поддержание концентрации и физиологических функций магния, поскольку магний главный питательный элемент для сердца. Когда уровень одного из двух минералов в крови снижен, то уровень другого с большой вероятностью тоже будет низким.
При пониженном уровне калия есть большой риск опасных для жизни аритмий, инсульта и сердечной недостаточности. Часто встречающимися показателями недостатка калия в организме являются слабость и утомление. Замедление роста организма, нарушение половых функций и мышечные судороги всё это относится к недостаткам калия в организме человека. К тому же избыток калия может привести к недостатку кальция.

Роль калия огромна! Он помогает избавиться от шлаков и токсинов, снабжает кислородом клетки мозга, там самым способствуя ясности ума; помогает снижению давления крови, при аллергии. Калий необходим для здоровья нервов, физической силы и выносливости. Соли этого минерального вещества помогают организму выводить лишнюю жидкость и отёки, к тому же они необходимы при лечении водянки. Низкий уровень сахара в крови и сильный понос способствует потере калия.

При частом употреблении кофе, сладкого, алкоголя и мочегонных средств уровень калия занижен. В этом случае рекомендуется максимально следить за своим питанием, включая в рацион больше зелёных овощей и магния, чтобы восстановить минеральный баланс. Рекомендуется принимать минеральные комплексы.

Основными источниками калия являются: молоко и молочные продукты, рыба, огурец, шпинат, картофель, морковь, хрен, чеснок, банан, смородина чёрная, капуста, редис, помидор, все бобовые культуры, ржаной хлеб, петрушка, спаржа, капуста брокколи, печень, цитрусовые, виноград, курага, изюм, чернослив, киви. Наиболее богатыми считаются – соя, фасоль, горох.

Калий так же встречается в составе минеральных комплексов, специально созданных для оптимального поддержания суточной потребности всех минеральных веществ в организме человека. Например, витаминный минеральный комплекс «формула 2», в него вошли 11 минеральных веществ + 12 основных витаминов, к тому же в составе есть 11 ценных растительных ингредиентов. Комплекс направлен на восполнение естественных ресурсов и укрепления иммунитета организма. Рекомендуется по 1 таблетки 3 раза в день, запивая 1 – 2 стаканами воды.

Перейти в раздел Минеральные вещества


   8 (495) 743-95-03 
   8 (925) 743 95 03

     ICQ - 598196024

 

  Skype - vysotskaya.yuliya

Товар дня

Ежедневный шампунь Herbal Aloe
Ежедневный шампунь Herbal Aloe
505.00 Руб

Статьи

2012.01.08
Ухаживаем за руками комплексно Наши руки, более чем остальные части тела,...
2011.13.11
Человеческое тело механизм сложный, который держится на костной системе. Твёрдая...
2010.28.12
На pohudet-tut.ru разберем термин – правильное питание. Правильное питание – это...

Косметика Skin Activator